| |
Peau
et soleil
|
 |
| |
|
|
| |
Le soleil
est l’ennemi n°1 de votre peau ! Il vieillit précocement
et induit des cancers cutanés. Tout le monde a entendu le discours
alarmiste sur l’augmentation des cas de cancers cutanés; pourtant
le comportement face au soleil a du mal à changer. Mais le soleil
présente aussi des effets bénéfiques pour la peau.
Il faut donc apprendre à l’apprivoiser ! Les
bienfaits du soleil :
- Il améliore l’humeur
- Il favorise l’élimination des cellules mortes
- Il permet la fabrication de la vitamine D par la peau.
Mais il a aussi des effets négatifs :
- En excès, il provoque des coups de soleil voire même des
insolations
- Il accélère le vieillissement cutané
- Il favorise la survenue de cancers cutanés.
|
|
| .
|
|
|
| |
La
vitamine D
La vitamine D est indispensable à la fabrication des os. Les 2/3
des besoins sont couverts par la synthèse cutanée, 1/3 par
l’alimentation. L’exposition aux UVB induit l’activation
d’un dérivé du cholestérol dans la peau qui passe
ensuite dans le foie et le rein avant d’être transformé
en vitamine D active pour l’os. Cinq à dix minutes de soleil
par jour, 6 mois dans l’année sur les zones découvertes
suffisent pour que notre organisme la synthétise.
|
|
| |
|
|
| |
Soleil
+ cigarette : l’association dangereuse !
Le soleil provoque l’apparition de rides profondes, de taches pigmentées,
de rougeurs notamment sur les mains et sur le décolleté.
La peau perd alors son élasticité, sa souplesse; la peau
se plisse. Plus grave, dès 35 ans, les personnes qui ont abusé
des expositions solaires peuvent présenter des lésions pré-cancéreuses.
Si vous fumez, la fumée de cigarette potentialise les effets des
UV sur la peau et concourt à diminuer l’élasticité
de la peau.
|
|
| |
|
|
| |
Le
rayonnement solaire
Seule une partie du rayonnement solaire est dangereuse pour notre peau,
les ultra- violets. Ils ne représentent que 5 % de l’ensemble
du rayonnement solaire. Seuls les UVA et UVB arrivent jusqu’à
nous. 10 fois plus d’UVA que d’UVB pénètrent dans
la peau.
Les UVA et les UVB sont impliqués dans le vieillissement de la peau
et la genèse des cancers cutanés. En effet, les UV ont une
action directe sur le matériel génétique de nos cellules
(ADN). Ils engendrent la fabrication de radicaux libres qui vont détériorer
les membranes des cellules, le collagène et les fibres élastiques
du derme et encore l’ADN. Ces dégâts moléculaires
sont non perceptibles à l’œil nu mais ils s’accumulent
au fur et à mesure des expositions solaires et finissent par induire
un vieillissement de notre peau. |
|
|
| |
|
|
| |
Le
soleil est-il plus dangereux aujourd’hui qu’autrefois ?
L’ozone, présent dans la stratosphère, est un écran
contre les radiations solaires dangereuses pour notre organisme (UVC). Mais
la pollution urbaine et industrielle, qui augmente l’effet de serre
et détruit l’ozone stratosphérique, provoque des «
trous » dans cette couche qui laissent passer plus de radiations.
Jusqu’à maintenant, ce trou ne concernait que les régions
désertiques de l’Antarctique. Le problème est qu’il
s’étend pendant quelques mois de l’année à
des régions de l’extrême sud de l’Amérique
et que des populations (à Punta Arenas au Chili par exemple) commencent
à connaître des problèmes cutanés graves.
Malgré les efforts des pays industrialisés, il faudra attendre
une dizaine d’années avant que la teneur dans la stratosphère
de molécules tueuses d’ozone diminue.
Réverbération du rayonnement solaire :
80% sur la neige, 20% sur le sable, 40% des UVB sont transmis à travers
50 cm d’eau : vous n'êtes donc pas protégé lors
d’ une baignade prolongée dans l’ eau.
|
|
| |
|
|
| |
Les
produits solaires sont efficaces pour :
- une protection du coup de soleil
- les allergies au soleil (lucite)
- l'herpes solaire
- une protection contre le vieillissement induit par le soleil. |
|
| |
|
|
| |
Bien
se protéger, pourquoi et comment ?
| Pourquoi? |
Comment? |
| Pour éviter
les coups de soleil ! |
Avoir conscience
que l'on est exposé. |
| Pour
limiter le vieillissement de votre peau ! |
Etre
motivé pour se protéger (volonté de bronzer
et de se protéger dans le même temps). |
| Pour limiter
le risque de cancers cutanés ! |
- Protection
vestimentaire (bob, lunettes, tee-shirt).
- Protection solaire adaptée en fonction de votre peau et
de l'endroit où vous êtes (mer, montagne,...). |
|
|
| |
La protection vestimentaire avant tout
Les vêtements restent le meilleur moyen de se protéger du
soleil. Ils laissent passer de 0,1% à 24% des rayons UV en fonction
de la nature des vêtements : un tee-shirt au tissage serré,
de couleur foncée et sec sera plus protecteur. Aux États-Unis
et en Australie, les vêtements de sport portent une mention spéciale
concernant leur capacité à protéger la peau des UV
(ou UPF : facteur de protection ultraviolet). Ces vêtements photoprotecteurs,
avec un UPF 50+ comme protection maximale, existent désormais en
France.
La protection solaire apportée par les vêtements peut aussi
être améliorée en ajoutant dans les lessives ou dans
les liquides de rinçage des filtres UV comme cela existe outre-Atlantique.
La
protection cosmétique : les crèmes solaires.
Le cœur de la protection solaire est constitué par des filtres
et des écrans. Les filtres sont des substances capables d’absorber
les radiations UV. Les écrans minéraux sont des pigments
ultra-fins qui réfléchissent une partie de la lumière
et en absorbent une autre. Dans les crèmes solaires, filtres et
écrans sont souvent associés pour une meilleure efficacité.
Actuellement, il existe sur le marché deux systèmes filtrants
agissant à la fois sur les UVB et UVA, très efficaces, le
Mexoryl et le Tinosorb S et M. Ces filtres sont largement répandus
dans les produits solaires de pharmacie, parapharmacie et même en
grandes surfaces. Tout le monde peut donc se protéger quel que
soit son budget.
Vous avez aussi le choix en ce qui concerne les textures : spray, crème,
lait et même gel non gras pour ceux et celles qui ont tendance à
développer quelques boutons au soleil. Les laboratoires ont fait
beaucoup d’efforts et les textures sont maintenant très agréables,
faciles d’application, peu visibles même pour des indices
50+.
Comment
choisir son produit solaire - décryptez votre emballage ?
Ce qui doit vous guider pour choisir votre indice de protection solaire
est le gros chiffre (SPF ou IP) inscrit sur l’emballage.
SPF signifie sun protector factor et IP indice
de protection.
Vérifiez également qu’il est bien inscrit que le produit
protège des UVB mais aussi des UVA. L’idéal est une
protection équilibrée entre la protection UVB et la protection
UVA : votre protection solaire doit aussi vous protéger des UVA
avec un rapport UVB/UVA inférieur ou égal à 3.
A savoir : la mention « Écran total » n’existe
pas. Cette mention ne peut d’ailleurs plus figurer sur les produits
solaires.
Les crèmes solaires contiennent aussi d’autres molécules
qui aident les cellules cutanées à mieux se défendre
contre les UV comme des vitamines anti-oxydantes (vitamine E, C, A) pour
lutter contre les radicaux libres fabriqués lors de l’exposition
solaire. |
|
| |
|
|
| |
Péremption
des crèmes solaires
Les crèmes solaires ne peuvent pas être utilisées d’une
année sur l’autre car les gros écarts de température
qu’elles subissent en restant sur votre serviette de plage peut modifier
l’efficacité des produits.
La quantité de crème qu’il faut réellement appliquer
pour être protégé devrait figurer explicitement sur
les emballages des produits solaires.
|
|
| |
|
|
| |
| Indices de protection
- Quelques recommandations : |
Protection
faible :SPF 2 à 6 |
Protection
modérée :SPF 8 à 12 |
Haute
protection :SPF 15 à 25 |
Très
haute protection : SPF 30 à 50+ |
|
|
| |
|
|
| |
Le
bronzage : qu’est-ce que c’est ?
Le bronzage est une réponse de l’organisme destinée
à protéger le patrimoine génétique des cellules
de la peau.
L’exposition aux rayons UV constitue le signal pour les mélanocytes
de se mettre au travail. Ces derniers vont fabriquer beaucoup de grains
de mélanine qui migrent vers les cellules voisines de la peau. La
mélanine se déploie alors en parasol au-dessus des noyaux
afin de préserver l’ADN de la cellule. Le bronzage débute
ainsi 2 à 3 jours après le début de l’exposition.
Nous
ne sommes pas égaux devant le soleil !
La mélanine, qui détermine la couleur de notre peau et,
par voie de conséquence notre capacité à bronzer,
ne nous rend pas égaux devant le soleil et ses méfaits.
Les grains de mélanine, contenus dans des mélanosomes, sont
synthétisés par les mélanocytes. Une fois fabriqués,
ils migrent vers les kératinocytes voisins grâce aux tentacules
dont ils sont équipés.
Les mélanines sont des filtres naturels de la peau vis-à-vis
des UV, mais elles ne procurent pas toutes la même protection.
- Vous êtes roux ou blond, vous avez les yeux clairs et vous prenez
toujours (ou presque) des coups de soleil avant d’espérer
un léger
hâle : votre mélanine est rouge (phaeomélanine), peu
protectrice ; vous faites partie des « mélano-compromis »
et votre place est plus à l’ombre qu’au soleil.
- A contrario, votre peau est mate et vous bronzez sans rougir : vous
êtes « mélano- compétent » ; votre mélanine
est suffisamment foncée (eumélanine) et filtre bien les
UV et donc vous protége mieux du soleil. Cela ne signifie pas pour
autant que vous devez vous dispenser de vous protéger. Nous voyons
en consultation trop de gens au teint mat qui abîment leur peau
parce qu’ils estiment qu’ils n’ont pas besoin de crème
solaire. |
|
| |
|
|
| |
Quel
type de protection adopter en fonction du type de peau et du lieu ?
|
|
| |
| Phototype |
Mer |
Montagne |
Campagne |
cheveux
blonds, yeux clairs
peau claire, taches de rousseurs
coup de soleil systématique
bronzage très difficile ou impossible |
40 et plus
50+
(sur les zones fragiles)
|
40
et plus |
30 |
cheveux
blonds ou châtains
yeux clairs, peau claire
coup de soleil avant de bronzer
bronzage peu protecteur |
30
- 40 |
30
- 40 |
20 |
cheveux
bruns, yeux foncés
peau mate
bronzage mais brûle si mal protégé |
25
- 30 |
25
- 30 |
15 |
cheveux
bruns, yeux foncés
peau très mate
bronzage facile |
20 |
20 |
15 |
cheveux
noirs
peau métis à noire
bronzage facilebrûle difficilement |
15 |
15 |
- |
|
|
| |
|
|
| |
Bien
utiliser sa protection solaire !
En laboratoire, les indices de protection (IP ou SPF) d’une crème
sont déterminés en appliquant 2mg de crème par cm²
de peau, dose qui n’est jamais appliquée en pratique. Dans
les bons cas, on applique 0.5 mg de crème par cm² soit 4 fois
moins que la dose conseillée. Or la courbe crème appliquée/effet
protecteur n’est pas linéaire mais exponentielle (1/4 de la
dose appliquée et le SPF passe de 50 à 8!). Pour optimiser
votre protection, pensez à
ré-appliquer votre crème dans la demi-heure qui suit le début
de votre exposition au soleil puis au moins toutes les deux heures.
Surtout, veillez à la répartir partout, car bien souvent elle
est étalée de façon irrégulière, les
« manques » sur le milieu du dos par exemple expliquent la fréquence
des coups de soleil sur cette zone.
Enfin, ne démultipliez pas votre temps d’exposition solaire
sous prétexte que vous avez utilisez une crème solaire avec
SPF élevé.
|
|
| |
|
|
| |
Une
nouvelle voie : les compléments alimentaires.
Le principe :
L’exposition solaire est un stress pour votre peau, à l’origine
d’une surproduction de radicaux libres. Il est donc logique de vouloir
booster les réserves en anti-oxydants de l’organisme avant
et pendant l’exposition solaire afin de l’aider à faire
face à cette agression.
Deux gélules en général par jour, à commencer
15 jours à 3 semaines avant l’exposition solaire et à
continuer pendant toute la durée du séjour.
Attention, ces gélules ne remplacent pas la protection habituelle
(vestimentaire et cosmétique). Elles ne doivent pas faire diminuer
vos réflexes lors de l’exposition solaire.
À qui sont destinés les compléments alimentaires solaires
?
- Aux peaux claires et très claires, et d’une manière
plus générale à toutes les peaux qui ont du mal à
bronzer sans débuter par un coup de soleil.
- À ceux et celles qui présentent une « allergie au
soleil », la lucite estivale bénigne, tout en prenant des mesures
de protection solaire adaptées.
|
|
| |
|
|
| |
Le
bronzage artificiel en cabine : attention danger !
Les
séances esthétiques d’UV ne préparent pas votre
peau à l’exposition solaire. Les doses d’UV délivrées
lors d’une séance dans un centre de bronzage sont importantes
: elles occasionnent les mêmes dégâts qu’une
exposition solaire et ne réduisent pas les dommages induits par
l’exposition ultérieure.
Depuis 1997, les centres de bronzage doivent informer les consommateurs
sur les effets biologiques des UV sur la peau et des précautions
d’exposition en fonction du type de peau de chacun. L’utilisation
des appareils est interdite aux mineurs, même en cas d’accord
parental, ce qui est loin d’être respecté. Le port
de lunettes protectrices est obligatoire. Enfin, un délai de 48
heures est obligatoire entre les deux premières séances,
mais la législation ne précise rien sur le délai
entre les séances suivantes.
Les différentes études ont démontré que l’usage
régulier de ces cabines augmentait entre 1 fois 1/2 à 2
fois 1/2 le risque de développer plus tard un cancer cutané.
Les cabines d’UV esthétiques sont des cabines UVA. Les cabines
UVB sont seulement utilisées par les dermatologues (voir plus bas)
pour traiter certaines affections et sous contrôle médical. |
|
| |
|
|
| |
Vous
ne supportez plus votre peau trop blanche : Abusez des autobronzants !
La couleur du bronzage sans dommage pour la peau : à user et à
abuser ! Si, en plus, ils permettent de limiter votre exposition au soleil,
alors vive les autobronzants !
Comment ça marche ?
Les autobronzants induisent la formation de produits colorés dans
l’épiderme : les mélanoïdes. Il s’agit d’une
simple réaction chimique qui ne fait pas intervenir les mécanismes
de synthèse de la mélanine. Deux molécules sont utilisées
dans ces produits : Dha (dihydroxyacétone) et l’érythrulose.
Recommandations d’application :
Attention aux zones où la peau est épaisse : les coudes, les
genoux, qui prennent plus la coloration.
Appliquez le produit avec un gant ou une éponge afin de ne pas laisser
de traces.
Faites des gommages réguliers pour éviter une coloration trop
jaune orangé et notamment sur les points noirs. Quant à l’odeur,
les produits ont fait de gros progrès !
Attention, même si vous avez la couleur du bronzage, cela ne vous
confère pas de protection particulière vis-à-vis des
UV.
Une nouvelle façon d’appliquer l’auto-bronzant : la douche,
avec une concentration plus élevée en Dha. A
la plage, une information importante : l’index UV.
Il permet d’évaluer le risque solaire selon l’heure,
le jour et le lieu où vous vous trouvez afin de mieux vous protéger.
Cet index s’exprime sur une échelle de 1 à …
Pour connaître l’indice de protection solaire que vous devez
utilisez, il suffit de multipliez l’index solaire par 4 ex 1...
En France Métropolitaine, en été, l’index solaire
est entre … et peut atteindre … sous les tropiques.
|
|
| |
|
|
| |
La
lucite estivale bénigne.
Encore appelée allergie au soleil, la lucite estivale bénigne
atteint 10 à 20% de la population adulte dont 80% de femmes jeunes.
Ce sont les UVA qui sont responsables de cette réaction allergique.
Beaucoup d’entre vous savent à quoi cela ressemble : dès
les premiers bains de soleil apparaît une sorte de granité
rouge et chaud sur le décolleté mais aussi les avant-bras,
les mains, voire les membres inférieurs. En fait, toutes les zones
découvertes, en dehors du visage qui est épargné, peuvent
être atteintes. Outre le caractère peu esthétique de
l’éruption, les démangeaisons sont parfois très
importantes. Cette éruption s’atténue sous une dizaine
de jours mais se répète d’année en année
et peut se déclencher pour des expositions plus minimes.
Traitements préventifs :
Préparez votre peau bien avant le départ.
Huit semaines avant votre départ, votre dermatologue peut vous prescrire
un traitement UV bien codifié à faire au cabinet du dermatologue
(puvathérapie ou UVB TLO1).
Trois semaines avant votre départ, vous pouvez aussi débuter
une cure de compléments alimentaires à base d’antioxydants
à poursuivre pendant la durée du séjour.
Enfin, si vous ne voyez votre médecin que peu de temps avant votre
départ, des médicaments (antipaludéens de synthèse)
sont débutés sept jours avant votre séjour et poursuivis
pendant les 7 premiers jours de vacances.
Dans tous les cas, cela ne vous dispense pas de vous protéger avec
un indice de protection élevé (indice entre 25 et 50+) sur
les zones où vous déclenchez la lucite ; en vous exposant
très progressivement au solel.
|
|
| |
|
|
| |
REGLES
DE PROTECTION SOLAIRE A ADOPTER :
- Tee-shirt ou polo
en coton de couleur foncée;
- Chapeau avec un bord de 7,5 cm pour protéger le visage, la nuque
et le cou;
- Port de lunettes de soleil;
- Eviter l’exposition solaire entre 12 h et 16 h;
- Vous serez mieux protégé avec un produit solaire d’indice
de protection moyen (SPF ou IP entre 20 et 30) que vous ré-appliquerez
souvent plutôt qu’un indice très élevé
qui sera appliqué de façon intermittente;
- Ne pas oublier certaines zones dans lors de l’application des
crèmes solaires (les oreilles, le milieu du dos ou les faces latérales
du cou par exemple);
- Idéalement, renouvelez l’application de votre protection
solaire toutes les deux heures;
- Ne pas multipliez le temps d’exposition solaire même si
votre indice de protection solaire est élevé;
- La prise de gélules pour préparer sa peau à l’exposition
solaire permet d’augmenter la résistance de la peau au coup
de soleil, surtout pour les personnes aux peaux claires et très
claires.
|
|
|
|
|