Les
bienfaits du soleil :
- Il améliore l’humeur
- Il favorise l’élimination des cellules mortes
- Il permet la fabrication de la vitamine D par la peau.
Mais il a aussi des effets négatifs :
- En excès, il provoque des coups de soleil voire même des
insolations
- Il accélère le vieillissement cutané
- Il favorise la survenue de cancers cutanés.
.
La vitamine D est indispensable à la fabrication des os. Les 2/3 des besoins sont couverts par la synthèse cutanée, 1/3 par l’alimentation. L’exposition aux UVB induit l’activation d’un dérivé du cholestérol dans la peau qui passe ensuite dans le foie et le rein avant d’être transformé en vitamine D active pour l’os. Cinq à dix minutes de soleil par jour, 6 mois dans l’année sur les zones découvertes suffisent pour que notre organisme la synthétise.
Soleil
+ cigarette : l’association dangereuse !
Le soleil provoque l’apparition de rides profondes, de taches pigmentées,
de rougeurs notamment sur les mains et sur le décolleté.
La peau perd alors son élasticité, sa souplesse; la peau
se plisse. Plus grave, dès 35 ans, les personnes qui ont abusé
des expositions solaires peuvent présenter des lésions pré-cancéreuses.
Si vous fumez, la fumée de cigarette potentialise les effets des
UV sur la peau et concourt à diminuer l’élasticité
de la peau.
Seule une partie du rayonnement solaire est dangereuse pour notre peau, les ultra- violets. Ils ne représentent que 5 % de l’ensemble du rayonnement solaire. Seuls les UVA et UVB arrivent jusqu’à nous. 10 fois plus d’UVA que d’UVB pénètrent dans la peau.
Les UVA et les UVB sont impliqués dans le vieillissement de la peau et la genèse des cancers cutanés. En effet, les UV ont une action directe sur le matériel génétique de nos cellules (ADN). Ils engendrent la fabrication de radicaux libres qui vont détériorer les membranes des cellules, le collagène et les fibres élastiques du derme et encore l’ADN. Ces dégâts moléculaires sont non perceptibles à l’œil nu mais ils s’accumulent au fur et à mesure des expositions solaires et finissent par induire un vieillissement de notre peau.
L’ozone, présent dans la stratosphère, est un écran contre les radiations solaires dangereuses pour notre organisme (UVC). Mais la pollution urbaine et industrielle, qui augmente l’effet de serre et détruit l’ozone stratosphérique, provoque des « trous » dans cette couche qui laissent passer plus de radiations. Jusqu’à maintenant, ce trou ne concernait que les régions désertiques de l’Antarctique. Le problème est qu’il s’étend pendant quelques mois de l’année à des régions de l’extrême sud de l’Amérique et que des populations (à Punta Arenas au Chili par exemple) commencent à connaître des problèmes cutanés graves.
Malgré les efforts des pays industrialisés, il faudra attendre une dizaine d’années avant que la teneur dans la stratosphère de molécules tueuses d’ozone diminue.
Réverbération du rayonnement solaire :
80% sur la neige, 20% sur le sable, 40% des UVB sont transmis à travers 50 cm d’eau : vous n'êtes donc pas protégé lors d’ une baignade prolongée dans l’ eau.
- une protection du coup de soleil
- les allergies au soleil (lucite)
- l'herpes solaire
- une protection contre le vieillissement induit par le soleil.
| Pourquoi? |
Comment? |
| Pour éviter les coups de soleil ! | Avoir conscience que l'on est exposé. |
| Pour limiter le vieillissement de votre peau ! | Etre motivé pour se protéger (volonté de bronzer et de se protéger dans le même temps). |
| Pour limiter le risque de cancers cutanés ! | - Protection
vestimentaire (bob, lunettes, tee-shirt). - Protection solaire adaptée en fonction de votre peau et de l'endroit où vous êtes (mer, montagne,...). |
La protection vestimentaire avant tout
Les vêtements restent le meilleur moyen de se protéger du
soleil. Ils laissent passer de 0,1% à 24% des rayons UV en fonction
de la nature des vêtements : un tee-shirt au tissage serré,
de couleur foncée et sec sera plus protecteur. Aux États-Unis
et en Australie, les vêtements de sport portent une mention spéciale
concernant leur capacité à protéger la peau des UV
(ou UPF : facteur de protection ultraviolet). Ces vêtements photoprotecteurs,
avec un UPF 50+ comme protection maximale, existent désormais en
France.
La protection solaire apportée par les vêtements peut aussi
être améliorée en ajoutant dans les lessives ou dans
les liquides de rinçage des filtres UV comme cela existe outre-Atlantique.
La
protection cosmétique : les crèmes solaires.
Le cœur de la protection solaire est constitué par des filtres
et des écrans. Les filtres sont des substances capables d’absorber
les radiations UV. Les écrans minéraux sont des pigments
ultra-fins qui réfléchissent une partie de la lumière
et en absorbent une autre. Dans les crèmes solaires, filtres et
écrans sont souvent associés pour une meilleure efficacité.
Actuellement, il existe sur le marché deux systèmes filtrants
agissant à la fois sur les UVB et UVA, très efficaces, le
Mexoryl et le Tinosorb S et M. Ces filtres sont largement répandus
dans les produits solaires de pharmacie, parapharmacie et même en
grandes surfaces. Tout le monde peut donc se protéger quel que
soit son budget.
Vous avez aussi le choix en ce qui concerne les textures : spray, crème,
lait et même gel non gras pour ceux et celles qui ont tendance à
développer quelques boutons au soleil. Les laboratoires ont fait
beaucoup d’efforts et les textures sont maintenant très agréables,
faciles d’application, peu visibles même pour des indices
50+.
Comment
choisir son produit solaire - décryptez votre emballage ?
Ce qui doit vous guider pour choisir votre indice de protection solaire
est le gros chiffre (SPF ou IP) inscrit sur l’emballage.
SPF signifie sun protector factor et IP indice
de protection.
Vérifiez également qu’il est bien inscrit que le produit
protège des UVB mais aussi des UVA. L’idéal est une
protection équilibrée entre la protection UVB et la protection
UVA : votre protection solaire doit aussi vous protéger des UVA
avec un rapport UVB/UVA inférieur ou égal à 3.
A savoir : la mention « Écran total » n’existe
pas.
Cette mention ne peut d’ailleurs plus figurer sur les produits
solaires.
Les crèmes solaires contiennent aussi d’autres molécules
qui aident les cellules cutanées à mieux se défendre
contre les UV comme des vitamines anti-oxydantes (vitamine E, C, A) pour
lutter contre les radicaux libres fabriqués lors de l’exposition
solaire.
Les crèmes solaires ne peuvent pas être utilisées d’une année sur l’autre car les gros écarts de température qu’elles subissent en restant sur votre serviette de plage peut modifier l’efficacité des produits.
La quantité de crème qu’il faut réellement appliquer pour être protégé devrait figurer explicitement sur les emballages des produits solaires.
Indices de protection
- Quelques recommandations : |
Protection
faible : SPF 2 à 6 |
Protection
modérée : SPF 8 à 12 |
Haute
protection : SPF 15 à 25 |
Très
haute protection : SPF 30 à 50+ |
Le bronzage est une réponse de l’organisme destinée à protéger le patrimoine génétique des cellules de la peau.
L’exposition aux rayons UV constitue le signal pour les mélanocytes de se mettre au travail. Ces derniers vont fabriquer beaucoup de grains de mélanine qui migrent vers les cellules voisines de la peau. La mélanine se déploie alors en parasol au-dessus des noyaux afin de préserver l’ADN de la cellule. Le bronzage débute ainsi 2 à 3 jours après le début de l’exposition.
Nous
ne sommes pas égaux devant le soleil !
La mélanine, qui détermine la couleur de notre peau et,
par voie de conséquence notre capacité à bronzer,
ne nous rend pas égaux devant le soleil et ses méfaits.
Les grains de mélanine, contenus dans des mélanosomes, sont
synthétisés par les mélanocytes. Une fois fabriqués,
ils migrent vers les kératinocytes voisins grâce aux tentacules
dont ils sont équipés.
Les mélanines sont des filtres naturels de la peau vis-à-vis
des UV, mais elles ne procurent pas toutes la même protection.
- Vous êtes roux ou blond, vous avez les yeux clairs et vous prenez
toujours (ou presque) des coups de soleil avant d’espérer
un léger
hâle : votre mélanine est rouge (phaeomélanine), peu
protectrice ; vous faites partie des « mélano-compromis »
et votre place est plus à l’ombre qu’au soleil.
- A contrario, votre peau est mate et vous bronzez sans rougir : vous
êtes « mélano- compétent » ; votre mélanine
est suffisamment foncée (eumélanine) et filtre bien les
UV et donc vous protége mieux du soleil. Cela ne signifie pas pour
autant que vous devez vous dispenser de vous protéger. Nous voyons
en consultation trop de gens au teint mat qui abîment leur peau
parce qu’ils estiment qu’ils n’ont pas besoin de crème
solaire.
| Phototype |
Mer |
Montagne |
Campagne |
| cheveux
blonds, yeux clairs peau claire, taches de rousseurs coup de soleil systématique bronzage très difficile ou impossible |
40 et plus 50+ (sur les zones fragiles) |
40
et plus |
30 |
| cheveux
blonds ou châtains yeux clairs, peau claire coup de soleil avant de bronzer bronzage peu protecteur |
30
- 40 |
30
- 40 |
20 |
| cheveux
bruns, yeux foncés peau mate bronzage mais brûle si mal protégé |
25
- 30 |
25
- 30 |
15 |
| cheveux
bruns, yeux foncés peau très mate bronzage facile |
20 |
20 |
15 |
| cheveux
noirs peau métis à noire bronzage facile, brûle difficilement |
15 |
15 |
- |
En laboratoire, les indices de protection (IP ou SPF) d’une crème sont déterminés en appliquant 2mg de crème par cm² de peau, dose qui n’est jamais appliquée en pratique. Dans les bons cas, on applique 0.5 mg de crème par cm² soit 4 fois moins que la dose conseillée. Or la courbe crème appliquée/effet protecteur n’est pas linéaire mais exponentielle (1/4 de la dose appliquée et le SPF passe de 50 à 8!). Pour optimiser votre protection, pensez à
ré-appliquer votre crème dans la demi-heure qui suit le début de votre exposition au soleil puis au moins toutes les deux heures.
Surtout, veillez à la répartir partout, car bien souvent elle est étalée de façon irrégulière, les « manques » sur le milieu du dos par exemple expliquent la fréquence des coups de soleil sur cette zone.
Enfin, ne démultipliez pas votre temps d’exposition solaire sous prétexte que vous avez utilisez une crème solaire avec SPF élevé.
Le principe :
L’exposition solaire est un stress pour votre peau, à l’origine d’une surproduction de radicaux libres. Il est donc logique de vouloir booster les réserves en anti-oxydants de l’organisme avant et pendant l’exposition solaire afin de l’aider à faire face à cette agression.
Deux gélules en général par jour, à commencer 15 jours à 3 semaines avant l’exposition solaire et à continuer pendant toute la durée du séjour.
Attention, ces gélules ne remplacent pas la protection habituelle (vestimentaire et cosmétique). Elles ne doivent pas faire diminuer vos réflexes lors de l’exposition solaire.
À qui sont destinés les compléments alimentaires solaires ?
- Aux peaux claires et très claires, et d’une manière plus générale à toutes les peaux qui ont du mal à bronzer sans débuter par un coup de soleil.
- À ceux et celles qui présentent une « allergie au soleil », la lucite estivale bénigne, tout en prenant des mesures de protection solaire adaptées. Pour en savoir plus, cliquez ici
Les
séances esthétiques d’UV ne préparent pas votre
peau à l’exposition solaire. Les doses d’UV délivrées
lors d’une séance dans un centre de bronzage sont importantes
: elles occasionnent les mêmes dégâts qu’une
exposition solaire et ne réduisent pas les dommages induits par
l’exposition ultérieure.
Depuis 1997, les centres de bronzage doivent informer les consommateurs
sur les effets biologiques des UV sur la peau et des précautions
d’exposition en fonction du type de peau de chacun. L’utilisation
des appareils est interdite aux mineurs, même en cas d’accord
parental, ce qui est loin d’être respecté. Le port
de lunettes protectrices est obligatoire. Enfin, un délai de 48
heures est obligatoire entre les deux premières séances,
mais la législation ne précise rien sur le délai
entre les séances suivantes.
Les différentes études ont démontré que l’usage
régulier de ces cabines augmentait entre 1 fois 1/2 à 2
fois 1/2 le risque de développer plus tard un cancer cutané.
Les cabines d’UV esthétiques sont des cabines UVA. Les cabines
UVB sont seulement utilisées par les dermatologues (voir plus bas)
pour traiter certaines affections et sous contrôle médical.
La couleur du bronzage sans dommage pour la peau : à user et à abuser ! Si, en plus, ils permettent de limiter votre exposition au soleil, alors vive les autobronzants !
Comment ça marche ?
Les autobronzants induisent la formation de produits colorés dans l’épiderme : les mélanoïdes. Il s’agit d’une simple réaction chimique qui ne fait pas intervenir les mécanismes de synthèse de la mélanine. Deux molécules sont utilisées dans ces produits : Dha (dihydroxyacétone) et l’érythrulose.
Recommandations d’application :
Attention aux zones où la peau est épaisse : les coudes, les genoux, qui prennent plus la coloration.
Appliquez le produit avec un gant ou une éponge afin de ne pas laisser de traces.
Faites des gommages réguliers pour éviter une coloration trop jaune orangé et notamment sur les points noirs. Quant à l’odeur, les produits ont fait de gros progrès !
Attention, même si vous avez la couleur du bronzage, cela ne vous confère pas de protection particulière vis-à-vis des UV.
Une nouvelle façon d’appliquer l’auto-bronzant : la douche, avec une concentration plus élevée en Dha.
A
la plage, une information importante : l’index UV
Il permet d’évaluer le risque solaire selon l’heure,
le jour et le lieu où vous vous trouvez afin de mieux vous protéger.
Cet index s’exprime sur une échelle de 1 à …
Pour connaître l’indice de protection solaire que vous devez
utilisez, il suffit de multipliez l’index solaire par 4 ex 1...
En France Métropolitaine, en été, l’index solaire
est entre … et peut atteindre … sous les tropiques.
Encore appelée allergie au soleil, la lucite estivale bénigne atteint 10 à 20% de la population adulte dont 80% de femmes jeunes. Ce sont les UVA qui sont responsables de cette réaction allergique.
Beaucoup d’entre vous savent à quoi cela ressemble : dès les premiers bains de soleil apparaît une sorte de granité rouge et chaud sur le décolleté mais aussi les avant-bras, les mains, voire les membres inférieurs. En fait, toutes les zones découvertes, en dehors du visage qui est épargné, peuvent être atteintes. Outre le caractère peu esthétique de l’éruption, les démangeaisons sont parfois très importantes. Cette éruption s’atténue sous une dizaine de jours mais se répète d’année en année et peut se déclencher pour des expositions plus minimes.
Traitements préventifs :
Préparez votre peau bien avant le départ.
Huit semaines avant votre départ, votre dermatologue peut vous prescrire un traitement UV bien codifié à faire au cabinet du dermatologue (puvathérapie ou UVB TLO1).
Trois semaines avant votre départ, vous pouvez aussi débuter une cure de compléments alimentaires à base d’antioxydants à poursuivre pendant la durée du séjour.
Enfin, si vous ne voyez votre médecin que peu de temps avant votre départ, des médicaments (antipaludéens de synthèse) sont débutés sept jours avant votre séjour et poursuivis pendant les 7 premiers jours de vacances.
Dans tous les cas, cela ne vous dispense pas de vous protéger avec un indice de protection élevé (indice entre 25 et 50+) sur les zones où vous déclenchez la lucite ; en vous exposant très progressivement au soleil.
REGLES DE PROTECTION SOLAIRE A ADOPTER :
- Tee-shirt ou polo
en coton de couleur foncée;
- Chapeau avec un bord de 7,5 cm pour protéger le visage, la nuque
et le cou;
- Port de lunettes de soleil;
- Eviter l’exposition solaire entre 12 h et 16 h;
- Vous serez mieux protégé avec un produit solaire d’indice
de protection moyen (SPF ou IP entre 20 et 30) que vous ré-appliquerez
souvent plutôt qu’un indice très élevé
qui sera appliqué de façon intermittente;
- Ne pas oublier certaines zones dans lors de l’application des
crèmes solaires (les oreilles, le milieu du dos ou les faces latérales
du cou par exemple);
- Idéalement, renouvelez l’application de votre protection
solaire toutes les deux heures;
- Ne pas multipliez le temps d’exposition solaire même si
votre indice de protection solaire est élevé;
- La prise de gélules pour préparer sa peau à l’exposition
solaire permet d’augmenter la résistance de la peau au coup
de soleil, surtout pour les personnes aux peaux claires et très
claires.